Atividade física para combater a ansiedade

O consumo compulsivo de alimentos diante de episódios de ansiedade é uma tentativa para aliviar a tensão que pode interferir na balança e ser prejudicial à saúde. E para evitar desconfortos e decepções, nada melhor que combater a ansiedade mudando a rotina através de uma alimentação balanceada e da prática de exercícios físicos.

DICA:

A atividade física para combater a ansiedade é uma ótima alternativa para o aumento da produção de serotonina, a substância do bem estar e do prazer. A serotonina também reduz cerca de 30% dos sintomas da ansiedade de uma maneira saudável e longe de medicamentos.

Escolha atividades que você goste de fazer. Pode ser uma boa caminhada, hidroginástica, dança ou até mesmo exercícios de academia.

O ideal é que a atividade escolhida seja praticada por pelo menos 30 minutos por dia.

Além de controlar a ansiedade, os exercícios evitam o sedentarismo, ajuda na manutenção da boa forma e combatem os quilinhos a mais.